• Arts
  • Lifestyle
  • Musiques
  • Sports
  • Street Life
  • À propos
    • Contact

CiteMag

L'actualité des cultures urbaines

Vous êtes ici : Accueil / Lifestyle / Les asanas de yoga en milieu de travail pour vous aider à vous détendre

Les asanas de yoga en milieu de travail pour vous aider à vous détendre

5 janvier 2021 by Valérie

On pense que pratiquer le yoga tôt le matin vous permet de rester en forme toute la journée. Dans nos horaires chargés, il devient souvent impossible de prendre le temps de faire des exercices de yoga. Mais que se passe-t-il si vous pouvez faire ces exercices directement à votre bureau.

Nous vous proposons des asanas de yoga de 10 minutes qui éloigneront les maux de dos, les douleurs au cou, les problèmes articulaires et les raideurs musculaires, même si vous travaillez pendant de longues heures.

Siddhasana ou pose accomplie

Asseyez-vous les jambes croisées et vos yeux doivent être fermés. Vos mains doivent reposer sur vos genoux et maintenant méditer. La pose accomplie de Siddhasana ou yoga est la position idéale pour méditer. Il est également excellent pour augmenter la flexibilité des hanches et des muscles de l’intérieur des cuisses.

Ci-dessous une vidéo présentant cette pose :

Pose du croissant de la lune assis

Asseyez-vous sur votre chaise de bureau, inspirez et soulevez votre poitrine vers le haut, levez également les bras vers le haut, soit parallèlement l’un à l’autre, soit avec les paumes jointes.

Chaque fois que vous expirez, penchez-vous plus profondément dans la pose. N’oubliez pas d’appuyer votre coccyx vers le sol. Si possible, tournez aussi la tête. Reprenez-le et regardez vers le haut en inspirant et penchez-le en expirant. Il améliore la flexibilité de vos épaules et de votre cou.

Pose du backend assis

Avec les pieds au sol et la colonne vertébrale droite et non incurvée, asseyez-vous dans votre chaise de bureau. Penchez-vous en avant et ramenez vos bras derrière vous. Maintenant, saisissez le dossier de la chaise et gardez les coudes tendus.

Regardez vos épaules se détendre dans la pose pendant que vous les tirez en arrière et inspirez. En plus de renforcer les épaules, cet exercice améliore la respiration, détend les vertèbres, soulage les douleurs lombaires et améliore la posture.

Classé sous :Lifestyle

Articles récents

  • Pourquoi manger des feuilles de bananier ?
  • Différentes manières de continuer à faire du sport à la maison
  • Le masque facial à la noix de cajou peut vous aider à obtenir une peau éclatante
  • Trop de stress ? Voici différentes façons de s’offrir un peu de moment de répit
  • Top des bâtiments les plus hauts du monde
  • Comment impliquer les enfants dans d’autres activités pour réduire leur temps d’écran ?
  • La gestion des collections comme revenu supplémentaires pour les professionnels de l’art
  • Créer des rendus numériques d’œuvres d’art à l’aide de Photoshop
  • Des astuces pour vous aider à améliorer votre santé intestinale
  • Les règles cardinales à suivre dans votre parcours de perte de poids

Copyright © 2023 · Magazine Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Se connecter